Диета на свежевыжатых соках.

Диета на свежевыжатых соках.



Диета на свежевыжатых соках.
Основной продукт Juice Diet - свежевыжатые фруктовые соки, содержащие живую органическую воду и витамины, которые помогают улучшить обмен веществ и сбросить вес. Свежевыжатые соки не вымывают калий из организма, выводят лишнюю воду и поддерживают работу сердца. Калькулятор веса.
Соковые диеты не вредят организму и на них можно сидеть довольно часто (при условии отсутствия дискомфорта во время и после диеты): раз в неделю, три дня в неделю, один день каждые семь дней и т.д. Прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.
Суть соковой диеты заключается в том, что каждые два часа необходимо выпивать 200 мл свежевыжатого сока или пюре из овощей и фруктов. Эффект диеты усугубляется, если есть другие продукты, содержащие сок; максимальное количество сока в день - 1,5-2 литра. Помимо соков, полезно пить отвар шиповника или травяные чаи. Цитрусовые соки лучше всего пить после ужина.
Соки в постные дни помогут вам быстро сбросить вес, нормализовать обмен веществ и улучшить цвет лица. Для легкого похудения рекомендуется готовить различные коктейли из овощей, фруктов и ягод и варьировать пропорции.
Если в процессе соковой диеты появляются неприятные ощущения, это нормально. Это означает, что процесс восстановления начался и идет интенсивно. Кроме того, вы можете заметить изменение цвета кожи - это говорит о том, что из кожи выходят накопленные токсины. Калькулятор физического состояния.
Основные правила соковой диеты.
Правила соковой диеты:.
Пакетированные соки не допускаются. Рекомендуется частое употребление сока, но в небольших количествах - 200 мл каждые два часа; разрешается 1,5-2 литра свежевыжатого сока в день, максимум 1,5 литра в день. Вы можете пить различные соки, включая овощные, фруктовые и смешанные (даже смесь из огурца, помидора, перца и кабачка). Свекольный сок не должен превышать 25% от общего суточного количества, а свеклу не следует употреблять более двух раз в день. Если голод сильный, 100 мл сока можно запивать 100 мл воды каждый час. Если это не решит проблему, можно съедать (рассасывать во рту) 1/2 чайной ложки меда до двух раз в день. В дополнение к соку необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день (можно использовать травяные чаи и зеленый чай); рекомендуется пить сок через соломинку. Перед употреблением пищи со свежевыжатыми соками необходимо подготовить организм, проконсультировавшись с врачом. Важно правильно выйти из диеты. Соковые диеты лучше проводить весной и осенью. Если диета содержит только сок и воду, то сидеть на ней следует не более пяти дней. Физическая активность необходима несколько раз в неделю. Следует использовать только органические, свежие, спелые фрукты и овощи. Свежевыжатые соки следует выпить в течение следующих 15 минут. Для достижения наилучших результатов подавайте живые соки, отжатые на холодном прессе.
Преимущества соковой диеты .
Соковая диета дает организму больше витаминов и энзимов. Желудок отдыхает из-за отсутствия твердой пищи. Токсины удаляются из кишечника. Все продукты можно сокировать (кроме бананов и капусты); соковые приемы пищи недолгие, и их продолжительность можно регулировать. Отсутствие соли и сахара очищает вкусовые рецепторы. Соковые диеты обеспечивают достаточное количество энергии для нормальной жизни и физических упражнений.
Недостатки соковых диет
Некоторые люди находят его психологически трудным из-за отсутствия твердых веществ в соковой диете. Требуется доступ к соковыжималке в течение дня (свежие батончики). Уход за полостью рта также важен, поскольку фруктовые кислоты могут разъедать зубную эмаль, делая зубы более чувствительными и потенциально вызывая кариес. Каждый раз после употребления сока необходимо прополоскать рот специальным полосканием (для чувствительных зубов рекомендуется чистить зубы зубной пастой). Кроме того, рекомендуется пить сок через соломинку (чтобы минимизировать контакт сока с зубами).
Людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте (нарушенная кислотность, регулярные пощипывания, гастрит, язвы) и тем, у кого аллергия на фрукты, запрещено соблюдать соковую диету.
Приготовление соковой диеты.
За несколько дней до начала диеты на соках следует уменьшить количество каждого приема пищи и отказаться от тортов, пирожных, копченых, острых, жареных продуктов, майонеза и сахара. В меню следует добавить фрукты, корнеплоды и салаты из свежих овощей.
Меню соковой диеты.
9:00: цитрусовые соки; 13:00 - 15:00: 3 сока; 17:00: фруктовые и овощные соки; 19:00: овощные соки; 21:00: травяной чай; 20:00: фруктовые соки; 20:00: фруктовые соки; 21:00: овощные соки; 21:00: травяной чай.
Выход из соковой диеты .
Чтобы сохранить постдиетический эффект от свежевыжатых соков, необходимо правильно выходить из него.
1. первые несколько дней ешьте только фрукты (грейпфруты, апельсины, яблоки) и хорошо пережевывайте сок.
Завтрак - 200 мл сока, половина яблока; второй завтрак - половина яблока, 200 мл сока и т.д. в течение дня.
2. в течение следующих нескольких дней салат из свежих корнеплодов можно есть без соли, с 1 ч.л. соли. оливковое масло и фрукты. Кроме того, соки следует употреблять несколько раз в день.
3. затем в течение двух-трех дней следует постепенно употреблять легкую пищу с низким содержанием жира (молочные продукты, овсянку, свежие овощи и фрукты)
4. теперь вы можете перейти на нормальное питание. Диета должна быть более тяжелой, с большим количеством корнеплодов и фруктов и меньшим количеством жиров.



Бессолевая японская диета меню на 14 дней

24.01.2023 5:51:57

Грачёв

Японская еда без соли: меню на 14 дней.
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой 14-дневная японская диета и что делает ее меню уникальным. Все хотят быть стройными и здоровыми, но путь к этой мечте труден. Японская диета, широко известная как японская диета, представляет собой ряд строгих ограничений и изменений в привычках питания. Отзывы худеющих говорят о том, что не все могут выдержать такой график.
Система одинаково эффективна для мужчин и женщин. Сколько ...

Читать весь текст

Голодная диета

24.01.2023 5:02:18

Bumand

Голодные диеты.
Во время поста вы не только теряете лишний вес, но и выводите из организма токсины и шлаки. Выберите одну из пяти диет, которые избавят вас от необходимости готовить и сэкономят деньги на продуктах!
Автор: Кристина Лобановская, врач и диетолог.
Статья обновлена 6 мая 2022 года.
Голодная диета - это строгий тип питания с ограничениями в рационе, похожими на голодание. Сторонники выбирают такие системы из-за их высокой эффективности, ведь голодные диеты могут убрать 7-10 кг лиш...

Читать весь текст

Динамика показателей иммунного статуса на фоне ротационной диетотерапии при ожирении

24.01.2023 4:46:50

Kovalyova

Динамика показателей иммунного статуса на фоне ротационной диетотерапии ожирения.
Обоснование. Хроническое иммунное воспаление при ожирении этиологически связано с развитием инсулинорезистентности и метаболического синдрома. В то же время ряд исследований о связи между ожирением и аллергическими заболеваниями был проведен с использованием данных, полученных на моделях бронхиальной астмы и аллергического ринита. При ожирении в контексте хронического иммуновоспаления наблюдается более тяжелое теч...

Читать весь текст